中医认为，一年不是有四季，而是有五季：春、夏、长夏、秋、冬。而五行学说中有木、火、土、金、水，中医学中有肝、心、脾、肺、肾五脏，这当中都是一一对应的。

简单的说，农历六月就是长夏时节，也就是说，现在正是长夏，也是全年中孩子调理孩子脾胃的最佳时机。而距离长夏结束还有两周的时间，家长可以按照以下的原则和思路，帮孩子健运脾胃。

健脾第一步，帮脾胃清障

如果把“脾”看成是一个小房子，在长夏时节要把它重新装修好，就必须要先把里面的垃圾清理干净。这样才有更大的空间，接纳好的东西。如果家长忽略这一点，再好的健脾食疗也没效果。

而这些垃圾，在中医看来，一般指的是：积食与湿气。所以家长在健脾之前首先要做好两步：

第一，消积：我经常强调，给孩子健脾，是建立在消化好的基础上的，所以家长每天不要忘记做好“10秒判消化”。观察孩子的舌苔、睡眠、大便、口气是否正常，如果有一方面或以上不正常，就要及时地用三星汤消积，配合素食，连续用2~3天。

第二，祛湿：脾主运化，但喜燥恶湿。长夏时节，高温多雨，气候湿热，湿邪困阻中焦脾土，让脾运化无力，水汽无法正常排泄到体外，水湿内停，进一步阻碍脾胃的运化吸收，这时用健脾食疗也是毫无效果的。所以当孩子出现舌苔厚腻、大便不成型、腹泻等症状时，就要及时祛湿，饮食上可以适当添加陈皮、茯苓、土茯苓、芡实、木棉花、赤小豆、薏苡仁等祛湿食药材，一周用1~2次的祛湿食疗。

长夏健脾，食疗首选四君子汤

日常帮孩子健脾胃的食疗，我一般会推荐白术佛手汤、理脾补肺方、健脾养胃方，这些食疗方剂一年四季都是可以用的。

而针对长期脾虚的孩子，在长夏，我更推荐用四君子汤。小儿四君子汤由太子参、白术、茯苓、炙甘草组成，有调治脾胃虚弱的作用。孩子脾常不足，尤其是在湿热的长夏，更容易出现积食、没胃口等情况，而本就脾虚的孩子，没有很好地健脾调补，一旦时间久了，脾虚的情况加重，抵抗力就会随之下降，脸色青黄、有眼袋、山根青、消化不良、积食、大便先干后烂等病症也因此而频繁发生，且久治不愈。

小儿四君子汤

材料：

太子参9克、白术9克、茯苓9克、炙甘草3克

做法：

1、将四味药材洗净，加入到砂锅中；

2、加入高出药面2~3厘米的水；

3、大火煮沸转小火煮30分钟即可，药汁分次服用。

功效：

健脾养胃

宜忌：

◆脾胃虚弱孩子适用。

◆ 3 岁以上辨证服用。

◆蚕豆病可以用。

● 具体用法：

对于脾虚较严重的孩子：如长期脾虚积滞、消化不良、没有食欲、黄黄瘦瘦、持续时间超过3个月的孩子，可以连续用3~5天，会有比较好地改善。

对于脾虚、偶尔积食的孩子：可以用四君子汤作为保健服用。消化好、无病痛时，一周用1~2次即可。

健脾以外，不要忘了清心养心

夏主心，夏季心阳旺盛，孩子心常有余，很容易就会出现心火过旺的情况。心火生脾土，心是脾的母亲，但心火太旺就会母欺子，反而抑制了脾的健运。所以夏季健脾时，不要忘记要清心养心。

心火旺的孩子，这段时间很容易出现情绪烦躁、精神不集中、睡不安稳、舌尖发红、小便发黄等“上火”的症状。遇到这种情况，很多家长就会用清心火的灯芯草、通草、淡竹叶等来帮孩子清心除烦，但往往这类的药材都是偏寒凉的，容易损伤孩子的脾阳。

所以，在长夏帮孩子清心火，最好的食材是莲子。莲子性味平和，归脾、肾、心经，能补脾止泻，益肾养心，能兼顾健脾与清心。家长可以用莲子煲汤、煲粥给孩子吃，但要注意，莲子心比较寒凉，给孩子吃莲子时要把莲子心去掉。此外，莲子容易胀气，不宜与牛奶同食。

除了粥方和汤方，家长还可以用莲子搭配清热、润肺、润肠的无花果，做一杯清心无花饮，味道甜甜的，孩子也能接受。

清心无花饮

材料：

干无花果 1 个，莲子 6 克，冰糖适量

做法：

1. 莲子去心；

2. 将莲子与无花果放入锅中，加 150 毫升水；

3. 小火慢炖约 1 小时，加冰糖调味即可。

功效：

清心润肺，清热止咳，益肾养心，宁心安神。

宜忌：

◆ 适用于夜烦多梦、脾气大的症状。

◆ 1 岁以上辨证服用。

◆ 蚕豆病可以用。

3岁内的小宝宝，可以用小儿推拿健脾

3岁内的小宝宝，尤其是1岁内的，脾胃比较娇嫩，我不建议过早地给孩子用食疗方。但很多家长都会问，孩子不能用食疗方怎么健脾胃呢？

其实，这类的小宝宝只要每天坚持“10秒判消化”，根据孩子的消化情况调整饮食，控制好消化，减少积食，那么日常的营养都可以从主食与辅食中获取到的。除此以外，我推荐家长用小儿推拿的方法，对于3岁内的小宝宝，效果是很明显的。

推拿处方推荐：补脾经100~300次、推三关50-100次；运板门100~300次、运内八卦100~300次；清大肠、清小肠、分手阴阳各100~300次。

健脾除了食疗，不要忽略情志的顾护

养好孩子往往不是靠一碗汤就可以的，要做好六大方面——衣食住行情志医疗，但是很多家长往往忽略了情志的顾护。中医上讲，“脾在志为思，过思则伤脾”，人体的情志受损对体质有很大的影响，而焦虑是最伤脾胃的。

目前正值暑假，但据我所知，不少家长都会给孩子安排满满的兴趣班、学前班、幼升小的衔接班。爱玩是孩子的天性，但各种各样的“兴趣班”、“学习班”会扼杀了孩子的天性，给孩子造成巨大的心理压力，这样的情况下喝再多的食疗都无济于事。

所以，在暑假期间，建议家长要适当给孩子减减压，尤其是学龄期的孩子。家长不妨带孩子出去旅游散心，周末带孩子到郊外爬爬山，逛逛公园，多增加亲子活动的时间。顾护好孩子的情志，健脾的效果自然事半功倍。

资料来源：许尤佳育儿堂微信公众号

本文由广东省中医院儿科主任许尤佳进行科学性把关。